Psychoterapia CBT
Terapia poznawczo-behawioralna
„Zrozumieć, zmienić, działać. Skutecznie.”
Pomagam zrozumieć, jak myśli, emocje i zachowania wzajemnie na siebie wpływają, aby krok po kroku wprowadzać trwałe zmiany i budować życie w zgodzie ze sobą.
BYĆ MOŻE DOTYCZY TO WŁAŚNIE CIEBIE
Masz natrętne myśli, zamartwiasz się i trudno Ci to zatrzymać
Odczuwasz lęk, niepokój lub przytłoczenie
Zauważasz, że utknąłeś/utknęłaś w powtarzających się schematach i reakcjach
Masz niskie poczucie własnej wartości i krytykujesz siebie
Trudno Ci radzić sobie z emocjami w zdrowy sposób
Chcesz wprowadzić realne zmiany, ale nie wiesz od czego zacząć
Szukasz skutecznej terapii opartej na sprawdzonych metodach
WSPÓLNIE MOŻEMY TO UPORZĄDKOWAĆ I ZMIENIĆ
- Zrozumieć, jak działają myśli, emocje i zachowania
- Dotrzeć do przekonań i zmieniać niekorzystne schematy
- Wprowadzić nowe, wspierające zachowania oparte na wiedzy i praktyce
- Budować trwałe zmiany krok po kroku
- Identyfikować myśli automatyczne i analizować ich wpływ
- Ustalać cele strategiczne i taktyczne prowadzące do zmiany
- Nauczyć się konkretnych narzędzi do radzenia sobie w trudnych sytuacjach
- Odzyskać większy spokój, pewność siebie i poczucie wpływu na własne życie
JAK WYGLĄDAJĄ SPOTKANIA
Pracujemy w oparciu o strukturę CBT – terapię nastawioną na konkretne cele i realne efekty.
Razem analizujemy sytuacje, myśli i zachowania, aby zrozumieć ich wzorce i wpływ na Twoje życie.
Uczysz się nowych sposobów myślenia i działania, które przynoszą trwałe zmiany.
To proces oparty na współpracy, zaangażowaniu i regularnym korzystaniu z narzędzi terapii.
DLA KOGO JEST TA PRZESTRZEŃ
- dla osób z lękiem, stresem i zamartwianiem się
- dla osób z obniżonym nastrojem
- dla osób z niskim poczuciem własnej wartości
- dla osób w kryzysie, po traumach i trudnych doświadczeniach
- dla osób, które chcą zmienić swoje schematy myślenia i zachowania
- dla osób, które chcą działać, a nie tylko rozumieć
- dla osób szukających skutecznej i krótkoterminowej terapii
WSPÓŁPRACA
50 minut
sesja
online
lub stacjonarnie
JAK DZIAŁA CBT?
Sytuacja
– co się wydarzyło?
Myśli automatyczne
– co przyszło Ci do głowy?
Emocje
– co poczułeś/poczułaś?
Zachowania
– jak zareagowałeś/zareagowałaś?
Nowe myśli i nawyki
– nowe rezultaty w Twoim życiu
ZMIANA JEST MOŻLIWA - KROK PO KROKU
CBT to praktyczna droga do zrozumienia siebie i wprowadzenia trwałej zmiany.